作者：半夏先生w
校正：南星姑娘L
聊这个话题前，我们先来简单了解一下古人眼中的“湿”究竟是什么？
湿为六淫之一，百病易除，一湿难祛；湿性黏浊，如油入面；湿，其性濡润，来去缓迟；湿，积而为水，聚而成饮，凝而成痰；湿为阴邪，易伤阳位，阻遏气机；湿为水之渐，湿为百病之源，湿为痰之本如今这个时代，可谓人人带湿，从哪来的这么多湿呢？
“湿”本质上是液，这个液可能是外界的水汽，可能是胃液、肾液等等，由于身体运化能力变差，导致这部分该被排出（排汗、大便、小便），或者该被吸收转化的水液停滞而形成的，湿又具备黏浊的特性，是趋下的，所以一般是停滞在中下焦。
所以本质上除外界的湿气侵袭外，内部所生之湿都是人体运化变差的表现。
展开剩余90%就比如我们在一个房间里煮水，如果这个房间十分密闭，换气系统损坏（毛孔闭塞），我们很快就会感觉这个房间潮湿，呼吸不太顺畅（这就是湿气较轻的症状，湿滞中焦，气机不畅）；再过半小时，可能皮肤和衣服上就会感觉湿润润的，像是有一层油脂（湿气较重，已液化为水饮）；再过半小时，可能身上就会有水汽积聚成的小水珠了，身体也会感觉很沉重，呼吸会感到很困难（聚而为饮，凝而成痰，此时就是水饮的程度了）当然，水饮一般需要一些介质的帮助，才能化为“痰”，比如说我们身体多日未洗澡，水饮层层包裹着体表脏污，经过长时间的交融（水乳交融），就会形成黏黏腻腻的脏痰，这也是许多肿瘤、疑难杂症的本质原因之一。
由湿——水饮——痰饮，是需要一些条件和介质的，比如大量的时间蕴积；比如温度不能过高或过低，过高湿气会化为湿热，就如同桑拿房；而过低则会化为寒霜（寒湿成实），寒霜（硬冰碴子）在体内堆积，人体就会感到疼痛（冷痛）；再比如介质：
湿：沉下、趋寒、惧火，与热为奸喜欢观察的朋友们会发现，世间物质对于湿的态度是不一样的，比如玻璃，是比较吸引湿气的，湿气附着就会在玻璃表面形成一层密密麻麻的水雾，很是均匀，玻璃是属金的，所以湿气在肺，人就会呼吸受阻；
比如布匹，湿气如果附着其上，立刻就会渗透入其中，布匹是属水的（也有说法属五行属木，本文按主流属水论），所以湿气遇水，水量会加大，水为肾，为下焦，所以许多湿气重的朋友，会有下肢沉重，二阴下坠感；
比如说木头，与湿气相遇，时间一长木头就会发讴开裂，徒手便能大卸八块，木头是属肝，肝是主筋的，所以湿气入肝，许多人筋骨就不爽利了（屈伸不利，手足无力），长此以往，甚至会出现萎缩之症
那如果湿气遇到土壤呢？我们举一反三，轻的会不会潮湿泥泞，大部分植物很难生存，重的会不会成沼泽，土壤肯定是五行属土的（为脾胃），所以许多人脾胃潮湿泥泞了，有些人脾胃如同沼泽，沼泽什么味？臭味发酵味，所以许多人口气口臭就很重……
那如果湿气遇到一团火呢？毫无疑问，看谁量大力足了，湿的力气小，分分钟就挥发了，湿的力气大，很容易就会把火熄灭，火堆的余热甚至会给予湿气助力，化为更为麻烦的湿热（湿的变种之一）
湿的变种：水湿、寒湿、痰湿、湿热、风湿简单来讲水湿就像西游记中的水帘洞，水流奔腾夹带水雾，进去不到1分钟就会感觉体表一层水珠，这是湿气极重的表现。
从舌象上来讲，为白滑黏腻苔
寒湿是目前国人中最常见的，简单讲就是寒冷的湿，就如同南方临海城市的冬季寒风，冷入骨髓，湿中带寒，人就容易拉东西。这种感觉可以参考早上穿了一件没干透的衣服，那种寒、湿是往体内骨头里钻的。
从舌象上来讲，为厚腻白苔
痰湿就比较麻烦了，因为它已经化实，且黏黏浊浊，极易阻遏气机运行，阻碍气血精微的运行，而且如果放任不管，它是会一直吸收湿浊而不断膨胀的，包括五液及血液等都会被吸收同化，如果蕴积而化火，就会导致一些很麻烦的疾病。
在舌象上，为厚腻白苔，另舌体胖大
湿热：我们洗澡的时候就能比较直观的感受到湿热，又湿又热，身体十分难受。我国四川地区就是典型的湿热重，路上走一会，身上就会出黏腻的汗。湿热较重的人，热气腾腾，就像蒸包子一样，通常会有肛门瘙痒、前阴潮湿，身体易累，情绪烦躁等症状（相当于同时具备湿和热的特性）。
在舌象上，为黄腻苔
风湿：风中夹湿，湿中夹风，易袭关节，一旦风和湿这哥俩走到一起，就会组成一个无敌组合，“风”主打入侵，找到皮部、四肢百骸最薄弱的地方，“湿”主打堵路，将某个关口中的官道粮道堵死（气血），所以风湿多在防卫较为薄弱的骨关节处出现。
舌象上为白腻厚苔，舌面光滑，舌体歪斜等
说了这么多，那该怎么解决“湿气”呢？
上文提到把湿气比作在一个封闭的房间里煮水，如果把窗户打开呢？湿气是不是就随风排到外面了，这就是“运化”，湿是不是就很难在房间里存留，这就是“运化不湿”（在脾胃之运化）
那如果再加个换气系统呢？湿气是不是就更容易排到外面了，这就是“气”，以气化湿（在气之循环通畅）
那如果在通风的基础上，在这个房间安装地暖呢？湿是不是更难存留了，北方有些小区的地暖甚至快要把人烤干了，睡前还得拖个地，中和一下燥性。地暖是什么呢？命门之火，肾阳（在火之平衡）
虽是由浅入深，层层加码，但也有例外，比如做力气活的工人，运化特别特别好，湿气很难在其体内产生，皮肤都干燥的很，何况体内脏腑；比如练武之人，气机通达，气脉充盈，一辈子都少生病，体内有点湿气，打个桩就排出去了；比如道家修真之人，苦修纯阳之体，身体有点湿全被烤干了，所以个个都是清清瘦瘦，一派仙风道骨。
所以，祛湿本质上就要开窗户和安新风系统让湿排出去，安地暖让湿无法存留。
所以，祛湿本质上就要让脾胃得运，让气机通畅，让火力壮起来。
所以，健脾、行气、升阳为什么很多人健脾、行气、升阳，折腾许久都祛不了湿呢？
这就不得不提脾胃的好朋友——肝脏，肝属木，主筋，开窍于目。
我国治理沙漠，最主要的手段就是种树（梭梭树等），为什么呢？这些树木能防风固沙，能存住水分。沙漠中的水分又反过来滋润树木，这就是【水生木，木泄水】。
有一个池塘，中间有一汪积水，池塘周围被植被所包围，不见日月（池塘为脾胃，积水为湿饮，植被为肝胆）
这就是许多人的问题所在，湿怎么也祛不了，问题就在于周围密布的植被，遮住了日月，阻遏了气机，这汪积水无法蒸发掉，无法被大地吸收，无法被气流带走，最后变成臭水塘，绿苔丛生（此为湿浊）。
如果把池塘周围的植被清除掉呢？得见日月，气机畅达，这汪积水是不是很快就能变少，达到一个生态平衡（此法既为疏肝清湿法）
因此，祛湿须疏肝。所以经常熬夜，情绪控制差的，想不开的，爱发脾气的祛湿就很难了。就像植被越来越茂盛，你还在池塘里挖淤泥一样，挖不动的，植被的根系都长满整个池塘了。
所以，心态好的人往往湿气都轻，或几乎没有。为什么呢？因为疏泄功能太好了，湿根本留存不下来（肝主疏泄）。这或许也是心态好的人往往长寿的原因之一吧。
湿生百病，痰化浊毒除了心态和肝脏疏泄对祛湿的影响，日常生活中的饮食习惯也与祛湿密切相关。如今，人们的饮食结构发生了很大变化，大量的生冷食物、甜食、油腻食物充斥着我们的餐桌。比如冰淇淋、冷饮，这些生冷食物进入人体后，会损伤脾胃阳气，导致脾胃运化功能减弱，从而加重湿气。甜食和油腻食物则难以消化，容易在体内积聚，进一步影响脾胃的正常运化，使得湿气更难祛除。
另外，缺乏运动也是导致湿气加重的一个重要因素。现代社会，人们的工作和生活方式大多以久坐为主，运动量严重不足。运动可以促进气血运行，增强脾胃的运化功能，帮助身体排出湿气。如果长期不运动，身体的气机就会不畅，湿气就容易在体内积聚。就像一潭死水，如果不流动，就会滋生青苔和污垢，而运动就像是给这潭水注入了活力，让它流动起来，从而保持清澈。
还有居住环境也会对湿气产生影响。现在很多人居住在潮湿的地下室或者一楼，这些地方通风不好，湿气容易积聚。长期生活在这样的环境中，外界的湿气就会侵袭人体，加重体内的湿气。而且，现代人过度依赖空调，室内外温差较大，人体的毛孔会因为突然的温度变化而收缩，导致湿气无法通过汗液排出体外，也会加重湿气。所以居住要通风，能晒到太阳。
所以，要想有效祛湿，不仅要注重疏肝、健脾、行气、升阳，还要从日常生活的各个方面入手，调整饮食习惯，增加运动量，改善居住环境，保持良好的心态。只有这样，才能让身体的湿气得到有效祛除，恢复健康的状态。
所以如果想着只靠中药来祛湿调理，无异于饮鸩止渴，浪费钱罢了。
推荐几个好妙招：如果舌苔又白又厚腻，可以每日冲服生姜粉（小黄姜最佳），也可以藿香正气水（最便宜的即可）倒入盆中加热水泡脚。
白话3千字，赠君一言曰：真人无梦，完人无湿，长寿之道，祛湿当先。
注：舌象是最容易骗人的，尤其一些白腻苔，看着是寒湿蕴积，实则早已化热，只是舌苔上没有表现出来
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中医不该是门阀学派之术，不该封闭于一个个小圈子中，不该是知其所以然，而不知其所以然。普罗大众也应有自己的思考，中医并非只在书本之上，生活的方方面面也能成为我们学习中医的途径，生活之所见，即为我们学习中医最好的途径。
中医不是阳春白雪，不是之乎者也，思考、思想才是中医的根本。
观察生活之微末之处，了悟之乎者也之无上大道——半夏先生w白话中医系列之【湿浊篇】
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